ѼCafé da manhã saudávelѼ

Que a refeição matinal é essencial, todos nós sabemos, mas o que poucos sabem é que a falta dele, pode contribuir para uns quilinhos a mais. O hábito de tomar o café da manhã, acelera o metabolismo ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. O jejum nos obriga a passar as manhãs beliscando, ou exagerando nas outras refeições.

☕ Sugestões de café da manhã saudável ☕

Prático
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, ½ maça e ½ banana.

Fora de casa
1 copo de suco de laranja natural
1 pão francês na chapa com queijo branco

Reforçado
1 xícara de leite com café
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru
Margarina light para passar no pão
1 banana

Caprichado
1 pote pequeno com leite desnatado, sucrilhos, 3 morangos cortados, ½ banana em rodelas e um fio de mel
1 fatia de pão de forma integral com cream cheese

Econômico
1 xícara de chá
4 biscoitos água e sal com requeijão
½ mamão papaya
1 taça de gelatina

Cardápio-fonte: www.maisequilibrio.com.br